・LESSON・
レッスンプログラム
Total care
産後トータルケアクラス
出産したらまずこのクラス！！ママの心と身体をトータルケアー！！
産後トータルケアクラスは産後のカラダだけではなく、ココロまで全６回を通して丁寧にメンテナンスするクラスです。
出産を経験された全てのママが対象です。産後５年、１０年経っている方にも参加していただけます。
バランスボールエクササイズ
カラダの定期的なメンテナンス！！
バランスボールを使った有酸素運動により、体力づくり、カラダのメンテナンスを行います。
エクササイズをするなかで姿勢や自律神経にもアプローチでき、ご自身のココロとカラダをコントロールできる体力をつけていきます。
Balance ball exercise
産後を見据えたマタニティケアクラス
お腹が大きくなるとあちこちに不調を感じるようになります。
適度なエクササイズによって内臓の動きや神経のバランスを調整し、便秘や腰痛、不快な症状を改善していきます。
また産前産後のココロとカラダの変化についてお伝えし、漠然とした不安を解消し、妊娠から産後までをより豊かなものにしていきましょう。
Maternity care
養成クラス
【産後学講座】
妊娠から出産、更には産後にまつわるカラダやココロの変化。産後特有の症状、産後女性を取り巻く環境、社会の動きなどを学びます。
◎産後女性に寄り添うお仕事をされている方。
◎母親支援、子育て支援に興味のある方。
◎現在妊娠中でご自身の産後に生かしたい方におすすめです。
【産後ケアアンバサダー】
産後ケアの必要性を学び、出産したら全てのママがもっともっと当たり前に産後ケアに出会えるように、広めていきましょう。
子育てをみんなで楽しくし幸せなものに！新しい「産後ケア文化」を一緒に作りましょう。
◎産後ケアに興味がある。
◎産後ケアが大切なことをもっと広めたい。
◎誰かの力になりたい。
◎自分の経験を生かしたい。
◎産前産後のママやパパたちのサポートをしたい方におすすめです。
Training
個別相談
子育ての悩みはありませんか？一人ひとりのお子様の発達やご家族の思いに寄り添いながら一緒に学び、選び、より良いスタイルを見つけていきましょう。
その他、ご自身のことや夫婦関係の相談も可能です。
ご予約フォームからご予約していただけます。
Consultation
その他のサービス
・kidsクラス
・親子クラス
・一般向け
・グループレッスン、パーソナルレッスン等の個人向けクラス
・団体、企業、サークル
・各種イベントなどの出張講座、レッスン
お気軽にお問い合わせください。
Other service
・PRICE・
料金のご案内
産後トータルケアクラス
（全6回）
33,000円
単発レッスン
2,500円
マタニティクラス
（単発受講の場合）
2,500円
こちらが基本の受講料になりますが、スタジオレッスンやグループレッスン等、お値段が変動しますのでご確認ください。
・EVENT・
イベントのご案内
INFORMATION
インスタグラムでも随時レッスン情報を更新しています。
お気軽にフォローお待ちしております。
・GREETING・
ごあいさつ
保育園や療育施設で13年勤務し、たくさんのお母さんやお子さんと関わり、お子さんの発達やお母様方の悩みに寄り添ってきました。
産後の不調を自分自身が味わい、 自らが産後ケアを受け、その重要性に気づきたくさんのお母さんの力になりたいと思ったのがきっかけとなり産後指導士の資格を取得し、産前産後ケアの普及に努めています。
現在は産前産後ケアを中心に子育て支援センターや保育園、 幼稚園の保護者支援活動を中心に行っています。また、産婦人科での産後ケア活動や、お子様一人一人の発達に合わせたkidsクラスも開講し、お子様の健やかな発達支援を行っています。
自身も３人の子どもを持つ母で、子育て奮闘中。
産前産後ケアの専門家。私のご機嫌の作り方！
カラダとココロがほっとするHotSpot,
一般社団法人体力メンテナンス協会認定産後指導士
体力指導士
バランスボールインストラクター
保育士
産前産後ケアHotSpot, 代表 小川 素子（Mocco)
よくある質問
・QUESTION・
受講者の声
産後トータルケアクラス
６回で何が変わるの？と思っていましたが、今までと全く違う。変わりました！体力がつくのはもちろん気持ちも考え方も変わって、なんのために生きているのか分からなかったのが毎日楽しく過ごせるようになりました。
気持ちに余裕ができ、パートナーともコミュニケーションが取れるようになりました。子どもとも余裕を持って接することができてきたと感じます。
週１回顔を合わせて共に頑張れるし、お話もできてリフレッシュもできてよかった。
バランスボールエクササイズ
ストレスいっぱいのなかで参加しましたが、とてもスッキリしました。最後は眠気が来るぐらいリラックスしました。
体だけではなく心もスッキリしました。久しぶりの運動でも激しすぎず、丁度良くてリフレッシュになりました。
kids向けレッスン
感染症が心配で外に出られなくても、オンラインで対応してもらうことができてよかったです。子どもたちも運動不足で発散できていなかったので、ストレス発散になってよかったです。
親子レッスン
子どもにも分かりやすく、楽しく運動ができて良かった。
一人では不安な子どもも親と参加できて安心できました。親も一緒に運動が楽しめて良かったです。気持ちに余裕ができ、パートナーともコミュニケーションが取れるようになりました。子どもとも余裕を持って接することができてきたと感じます。
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お問い合わせ
・CONTACT・
バランスボールレッスン、産後ケアに関する講座は、サークル、グループ、個人でのご要望の他、保育園、幼稚園、学校等での子ども向け、保護者向けレッスンなども承ります。お気軽にご相談ください。
ご不明な点やお問い合わせに関しましても、フォームよりご連絡くださいませ。
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